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【央视新闻客户端】
我国目前约有30%的成年人处于血糖异常状态 ，而血糖异常包括糖尿病和糖尿病前期，所以控制血糖对我们每个人来说都很重要 。
干细胞治疗是否可将糖尿病“逆转 ”？控血糖能吃主食 、肉、水果吗？糖尿病患者如何运动？往下看↓
干细胞治疗能“逆转 ”糖尿病吗
目前 ，干细胞治疗糖尿病仍处于临床研究阶段 ，1型糖尿病患者 、β细胞功能比较差的2型糖尿病患者为干细胞治疗主要研究人群。无论是1型糖尿病患者还是2型糖尿病患者，想要血糖平稳 ，生活方式干预都是很重要的 。
3个控血糖误区
很多人都做错了
误区一：血糖高主食吃得越少越好
主食摄入过少 ，并不利于控制血糖 。糖尿病患者应确保碳水化合物热量占全天总热量的50%～60% ，还要注意主食的粗细搭配，这样更有助于稳定血糖。
注意：
糖尿病患者可以选择玉米 、糙米、全麦面粉等作为主食 ，但尽量不要选择红薯 、土豆 ，这两种食物对血糖的影响较大 。
对于糖尿病患者来说，选择正确烹饪方式也是很重要的 。比如玉米打碎后做成玉米粥更有利于吸收 ，但不利于血糖控制 ，所以糖尿病患者尽量少喝粥。
误区二：血糖高不能吃肉
荤素搭配的饮食，更有助于糖尿病患者控制血糖 。糖尿病患者吃饭时可以按照以下顺序：
先喝汤 ，比如青菜汤；
再吃凉拌的蔬菜或者炒熟的蔬菜；
接着吃肉类或鱼类食物；
最后吃主食 ，建议粗细搭配 。
误区三：血糖高不能吃水果
血糖控制良好的糖尿病患者，可以适量食用水果。水果中的膳食纤维 、矿物质和维生素有助于调节肠道菌群 ，促进糖脂代谢 。
健康吃水果 ，需要关注GI和GL 。
血糖生成指数(GI)：GI值越高，血糖升高越快 ，人体消化越快 ，也就饿得越快。
血糖负荷(GL)：GL值越高 ，对血糖影响越大，越不利于糖尿病患者控制血糖 。
吃水果的时间建议选择两餐之间 ，每天只吃一种水果即可 ，摄入量在200克左右，大约1个中等大小的苹果 。如果想要吃橘子 、梨 ，可以在第二天、第三天再吃 。
注意：
西瓜 、鲜枣 、荔枝、山楂 、熟透的香蕉 、菠萝蜜等水果 ，糖尿病患者应尽量少吃。罐头、果干 、果汁等高糖水果制品也不建议糖尿病患者食用 。
糖尿病患者运动
牢记“135 ”原则
运动方式：
对于糖尿病患者来说，更推荐有氧运动 ，比如跑步 、跳广场舞、游泳等 。
运动时间：
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我是捷通华声的签约作者“捷通华声”！
希望本篇文章《玩家必看教程“德扑圈透视是真的吗”(透视挂)辅助透视教程》能对你有所帮助！
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